初春保健记住六个字 保你一年不生病
春季如何养生?初春时节 ， 万物更新 ， 春季的养生保健也会为一年的健康打下坚实基础 。专家提醒各位老人 ， 初春养生保健要记住六个字：春捂、养胃、护肝 ， 下面就一起来看看 。
1春捂：捂好背、腹、脚 。初春时节 ， 气温如果升幅不大就尽量少脱衣 。得知冷空气即将到来 ， 就提前增添衣物 。春捂的重点在于背、腹、足底 。背部保暖可预防寒气损伤“阳脉之海”——督脉 ， 减少感冒几率;腹部保暖有助于预防消化不良和寒性腹泻 。此外 ， 有句俗语叫“寒从脚下起” ， 脚下神经末梢丰富、敏感 ， 做好足部保暖才能使身体真正地暖和起来 。
【初春保健记住六个字 保你一年不生病】2养胃：少酸增甜多喝粥 。中医养生学认为：“春日宜省酸增甘 ， 以养脾气 。”这是因为春季易出现脾胃虚弱之症 ， 故饮食最好少食酸辣 ， 稍微偏甜较为合适 ， 比如山药、百合、木耳等 。而中医认为 ， 粥类饮食最养脾胃 ， 如果平时感觉胃脘隐痛 ， 食欲不太好 ， 容易口干咽燥 ， 甚至形体消瘦、舌红少苔 ， 那么不妨吃些山药百合大枣粥 。山药具有补脾和胃之功能;百合清热润燥;大枣、薏苡仁健脾和胃 ， 诸物合用有滋阴养胃、清热润燥的作用 。如果因心情不好而引发胃部不适 ， 建议吃些木耳炒肉片 。黑木耳益胃滋肾、调理中气 ， 与猪瘦肉合用 ， 可补益脾胃、调理中气 。
3护肝：晨起伸伸懒腰 。春在五行属木 ， 与肝相应 ， 所以春季一定要重视护肝 。除了远离烟酒 ， 注意饮食之外 ， 最简单的就是伸懒腰 。人体困乏的时候 ， 气血循环缓慢 ， 这时若舒展四肢 ， 伸腰展腹 ， 全身肌肉用力 ， 并配以深呼吸 ， 有吐故纳新、行气活血的作用 。伸懒腰后 ， 血液循环加快 ， 能激发肝脏机能 ， 从而达到对肝脏的保健效果 。
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